預防骨質疏松的關鍵點有什么？

男，45歲 2018-06-04 18:30

病情描述:

骨質疏松是很常見的老年病，怎么預防骨質疏松，預防骨質疏松有什么關鍵嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-06-04 19:23

骨質疏松癥各年齡時期均可發(fā)病，補鈣是貫穿一生的飲食習慣，膳食中應增加含鈣豐富的食物。此外多吃些含維生素K、B族維生素、鉀、鎂等豐富的食物，以幫助鈣的充分利用。運動：運動對預防骨質疏松癥有積極的幫助。日曬：現(xiàn)代人，尤其是久坐辦公室的人群，日曬嚴重不足。運動時曬太陽，能有效地增加維生素D，有利于鈣的充分吸收和利用。戒煙限酒、少糖、少鹽：煙、糖、鹽過量，都會阻礙體內鈣的吸收。

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