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春季飲食3大秘訣：這樣吃，心腦血管更健康！

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血管 #腦血管

春季是人體新陳代謝較快的季節(jié)，同時也是人體心腦血管疾病易發(fā)的季節(jié)。在春季飲食上要注意少吃辛辣、刺激性食物，少吃高脂肪、高糖食物，多吃應(yīng)季的新鮮蔬菜、水果。

1、少吃辛辣、刺激性食物：進食辛辣、刺激性食物易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀，也易引起胃腸道的不適，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。同時進食辛辣、刺激性食物可能會損傷胃黏膜，引起胃部不適等癥狀，因此要注意春季飲食要清淡，多吃易消化、開胃的食物，如南瓜粥、山藥粥、皮蛋瘦肉粥、青菜瘦肉粥等;

2、少吃高脂肪、高糖食物：高脂肪、高糖的食物易產(chǎn)生大量熱量，導(dǎo)致身體脂肪堆積，可能會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。因此在春季飲食要注意少吃高脂肪、高糖的食物，如炸雞、蛋糕等;

3、多吃應(yīng)季的新鮮蔬菜、水果：應(yīng)季的新鮮蔬菜、水果中富含豐富的維生素及微量元素，有利于人體吸收，其中的維生素有助于促進新陳代謝，加速機體內(nèi)的代謝物質(zhì)排出，促進身體健康。應(yīng)季的新鮮蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、萵筍、黃瓜、西紅柿等，應(yīng)季的新鮮水果主要包括蘋果、橙子、橘子、香蕉等;

4、其他：春季還應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉等，因為魚肉中富含蛋白質(zhì)，可以補充人體所需的必需氨基酸，有利于人體健康。同時春季也可以多喝牛奶補充鈣質(zhì)，適當曬太陽以促進鈣的吸收。

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