飲食方面要怎樣吃更健康呢？

女，32歲 2018-11-23 16:07

病情描述:

最近開始注重飲食健康了，飲食方面要怎樣吃更健康呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-11-23 16:20

在飲食方面你可以這樣做，就很健康，首先要蔬菜水果占餐盤1/2。多吃各種顏色的水果和蔬菜。這部分食物顏色越豐富，種類越多，越有益健康。土豆和油炸薯?xiàng)l不該歸為蔬菜，因?yàn)檫@類食物富含淀粉，吃時(shí)如果不減少主食的量，長期大量吃會(huì)增加全谷食物占1/4。全谷食物(包括全麥、糙米、全麥面包和全麥面條等)更有益血糖和胰島素控制。應(yīng)盡量減少白米飯和白面包等“精制谷物”的攝入，全谷食物加工越少越好。付金如指出，對于中國人來說，還應(yīng)多吃傳統(tǒng)淀粉豆類，如紅豆、綠豆等。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-11-23 16:20

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食。以一日三餐為主，要選擇容易消化的飲食，避免吃堅(jiān)硬、生冷、粗糙含纖維過多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可過飽，少吃零食，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

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