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前列腺炎的保健秘訣

前列腺疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #前列腺炎 #前列腺

預(yù)防前列腺疾病，最重要的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，俗話說，最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)學(xué)模式是自我保健，最重要的是確立科學(xué)的生活習(xí)慣，具體包括10項(xiàng)，希望你能做到。

一、不喝酒:假日和必須交往的場合不喝酒，只喝少量低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物：請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水:每天至少喝7杯水(約2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。喝一線瀑布茶，適合排尿不良的中老年人。

四、不久坐:坐一小時(shí)左右站起來活動。

五、適量運(yùn)動:實(shí)現(xiàn)五三七，五:每周至少運(yùn)動五次三:每次運(yùn)動半小時(shí)以上七:每次運(yùn)動后，實(shí)際心跳次數(shù)和年齡每分鐘達(dá)到170次。

六、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

七、勿過勞，免著涼。調(diào)整工作、生活節(jié)奏，結(jié)合工作和休息，避免過度疲勞。根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服，避免感冒。

八、大便順暢:每天定時(shí)排便，在日常飲食中多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，便秘時(shí)應(yīng)及時(shí)治療。

9、保持心情舒暢，樂觀開放，及時(shí)解決自己的不良情緒。

十、過有規(guī)律、有責(zé)任的性生活，不應(yīng)頻繁，但也不應(yīng)該沒有。一般來說，性生活結(jié)束后第二天最好不要疲勞。根據(jù)年齡段的參考頻率，30歲以下，每周2~3次31~50歲，每周1~2次51~60歲，每月2~3次60歲以上，每月1次或3個(gè)月2次。

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