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陽(yáng)氣不足如何提升陽(yáng)氣

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #陽(yáng)氣不足

陽(yáng)氣不足一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、應(yīng)用藥物、針灸等方式提升陽(yáng)氣。身體出現(xiàn)不適癥狀后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、調(diào)整飲食：

飲食方面可以吃一些含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，比如雞蛋、瘦牛肉、瘦豬肉、酸奶、豆腐、蘋(píng)果、香蕉、藍(lán)莓、西蘭花、胡蘿卜等。保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，能夠在一定程度上增強(qiáng)體質(zhì)，輔助改善陽(yáng)氣不足。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

建議每天進(jìn)行半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打乒乓球、跳健身操等。堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，輔助提升身體的陽(yáng)氣。

3、規(guī)律作息：

每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證7~9個(gè)小時(shí)，不可以熬夜或者是過(guò)度勞累。充足睡眠可以使身體各臟器得到充分休息，從而有利于提升陽(yáng)氣。

4、應(yīng)用藥物：

若出現(xiàn)腰膝酸軟疼痛、手腳發(fā)涼、小便清長(zhǎng)以及腹瀉等癥狀，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用龜鹿補(bǔ)腎丸、桂附地黃丸、濟(jì)生腎氣丸等藥物進(jìn)行治療，能夠改善陽(yáng)氣不足所引起的不適癥狀，達(dá)到提升陽(yáng)氣的目的。

5、針灸：

可以在醫(yī)生操作下對(duì)關(guān)元穴、腎俞穴、足三里穴等穴位進(jìn)行針灸，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，輔助提升陽(yáng)氣。

恢復(fù)期間還需要保持良好心態(tài)，避免不良情緒刺激，及時(shí)戒煙戒酒，遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

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