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有什么方法可以幫助長高？

兒科編輯
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正常情況下，增加飲食營養(yǎng)、保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法可以幫助長高。

1、增加飲食營養(yǎng)：在日常飲食中，需要保證各種營養(yǎng)素的攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋果和卷心菜，當(dāng)滿足身體的各種營養(yǎng)需求時(shí)，對骨骼的生長發(fā)育有一定的幫助。

2、保證充足的睡眠：需要保證充足的睡眠時(shí)間，不能長時(shí)間熬夜，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，身體在睡眠過程中會(huì)分泌生長激素，通過保證充足的睡眠也能使體力和精力更加充足，對長高也能起到輔助作用。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)參加一些縱向運(yùn)動(dòng)，如打籃球、打羽毛球、引體向上等。，可以在運(yùn)動(dòng)過程中拉伸肌肉和韌帶，促進(jìn)骨骼生長。而且運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食物的攝入量。

除了以上常見的方法外，還可以通過服用鈣片來改善。常見的鈣片有碳酸鈣D3片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。在應(yīng)用過程中，需要在醫(yī)生辨證后合理使用，不能擅自盲目服用。

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