五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 食療養(yǎng)生 > 養(yǎng)生飲食

清淡飲食就是吃素？健康的清淡飲食要牢記這2點！

養(yǎng)生飲食編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #清淡

隨著社會不斷發(fā)展，經(jīng)濟水平普遍提高，生活質(zhì)量也跟著提高，人們在每天的飲食當(dāng)中經(jīng)常會攝取各種營養(yǎng)豐富的食物，正因如此營養(yǎng)過剩的人越來越多。營養(yǎng)過剩也讓各種疾病的開始出現(xiàn)，清淡的飲食逐漸受到很多人的追捧。而有些人卻認(rèn)為清淡飲食就是吃素只要不吃肉就可以，但這并不是清淡飲食的正確做法。

什么是清淡飲食？

清淡飲食是指少糖少鹽少油以及不攝取辛辣刺激的食物，口味比較清淡，從營養(yǎng)學(xué)角度來講，清淡飲食是指食物的原汁原味能體現(xiàn)出來，不僅食物的營養(yǎng)成分能最大程度保存下來，還能避免攝取過多的油膩食品。

生活中有很多人對清淡飲食存在誤區(qū)，認(rèn)為清淡飲食就是不能吃肉只能吃素。我們要知道真正的清淡飲食并不是葷腥不沾，長時間吃素反而對身體有極大傷害，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏、維生素B12缺乏以及鐵元素也跟著減少，而缺乏這些元素都會導(dǎo)致免疫力下降，腦血管神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，所以真正健康的清淡飲食并不是只吃素。

什么是健康的清淡飲食？

1、飲食多樣化

在植物的種類上要多樣化，如肉、魚、豆、蛋、奶、蔬菜、水果、油脂等一樣不能少。每天需要攝取1-2種蔬菜、水果和肉類，適量攝入奶制品。水果、蔬菜可以幫助身體補充膳食纖維和維生素，肉類和奶制品不僅可以幫助身體補充蛋白質(zhì)，還能補充能量，防止人體內(nèi)營養(yǎng)不足。

2、控制好調(diào)味的用料

在烹飪食物時各種調(diào)料品要控制好放入量，如油每天要控制在30克，鹽不能超過6克、糖不能超過25克。盡量選擇一些不辛辣的食物，如番茄、姜、檸檬等，而且要少吃辛辣刺激性的食物。雖然辛辣刺激的食物可以使人增加食欲，但它卻有著重油重鹽的特點，所以人們要盡量避免食用此類食物。

總的來講，清淡飲食主要是指低鹽低糖低油脂，而并不是不能吃肉，所以若要在生活中堅持清淡飲食的做法，要先了解清楚清淡飲食的食物搭配原則，切勿葷素搭配不均衡引發(fā)其他疾病的發(fā)生。另外，對于特定人群，如兒童、孕婦、老年人等，這些人群身體對營養(yǎng)的需求較高，此時要根據(jù)具體情況來制定飲食方案，并不是一味清淡飲食就是好的。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

別等骨關(guān)節(jié)炎找上門，塞來昔布膠囊作用功效早了解

最新推薦

經(jīng)常喝濃茶對身體有哪些傷害 這三種野生菌子一定要經(jīng)常吃 腹腔鏡可以看到輸卵管堵塞嗎 嘴里總是咸咸的是怎么回事 小心掉入8大秀發(fā)養(yǎng)護陷阱 擠完閉口后如何處理 閉口一直不擠會怎樣 桑葉的功效與作用 頭圍小吃什么補回來 泡椒鳳爪吃多了對身體有什么危害 被螞蟻咬了一個月反復(fù)不好是什么原因怎么治療 dpp4抑制劑是什么？能治療什么疾病 濕敷氨甲環(huán)酸越用越黑怎么回事怎么辦 指邊痛是怎么回事？ 曬被子能殺死螨蟲嗎 曬被子一般曬多久合適 做穿刺對身體傷害大嗎 背部一陣麻木怎么了 特比萘芬和酮康唑哪個好？ 手術(shù)后為什么大便干燥拉不起來 矯正后需要注意什么 一天沒吃體重還上升了是怎么回事 腳甲爛了是什么原因 一只手腕無緣無故地不能使勁無緣無故地使勁是怎么回事 內(nèi)褲邊緣長紅疙瘩很癢怎么回事 小腿走路疼不走路不疼怎么辦？ 怎么判斷自己上火 脾虛的癥狀表現(xiàn)有哪些 女生有變聲期嗎 大腿內(nèi)側(cè)發(fā)黑如何去除 手腕已經(jīng)疼了快半年怎么辦？ 護發(fā)法大糾錯 八個習(xí)慣摧毀你的秀發(fā) 凱那什么樣的人是禁止使用的呢 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 瑞波西汀片過量服用怎么辦?有哪些不良反應(yīng) 適今可用于治療銀屑病老年人能不能使用 得膚寶適用于治療哪種類型的銀屑病 嬰兒腹瀉吃什么食物好？ 薄芝片正確的用藥劑量是多少 百達英非那雄胺片可以隨便吃嗎 地牡寧神口服液功能是什么?有益智作用嗎 利那洛肽膠囊一次需要服用多少