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輕享清淡，健康養(yǎng)生從清淡飲食開始

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #清淡

清淡飲食是指口味比較清淡，但富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

清淡飲食是指食物中含有的油分以及糖分比較少，口味比較清淡。但是清淡飲食比較能體現(xiàn)食物的真實(shí)味道，還可以保存食物的營養(yǎng)成分，清淡飲食還需要保證食物多樣化，應(yīng)做到膳食平衡，食物中需要含有維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分，才能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還不會增加身體負(fù)擔(dān)，常見食物包括蘋果、西紅柿、大蝦、芹菜等，但是任何食物都需要控制攝入量，不可以暴飲暴食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

清淡飲食中不含有油膩及辛辣的食物，比如油條、肥肉、炸雞、辣椒、大蒜、麻辣火鍋等，此類食物都比較刺激，過量食用則容易對胃黏膜造成刺激，使其出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等不良反應(yīng)，對自身的健康造成比較大的影響。

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