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寶寶運(yùn)動(dòng)有哪些好處

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #運(yùn)動(dòng)

生活中有很多人喜歡鍛煉。嬰兒也是如此，鍛煉對(duì)嬰兒有很多好處，可以加強(qiáng)嬰兒的心臟，以下小編為您回答嬰兒鍛煉的好處，讓我們一起看看。

1、運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)兒童身體的功能

(1)強(qiáng)化心臟

有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)身體的大肌肉群，使心臟加速幾分鐘。氧氣通過一次又一次的有氧運(yùn)動(dòng)輸送到肌肉中。因此，心臟變得更強(qiáng)壯，工作更有效，不容易感到疲勞。

(2)增強(qiáng)肌肉

鍛煉可以使肌肉更強(qiáng)壯，從而更好地支持關(guān)節(jié)，使人不易受傷。

(3)增加靈活性

靈活性越好，在劇烈活動(dòng)中拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的可能性就越小。生活中有許多休閑運(yùn)動(dòng)有助于提高靈活性，如武術(shù)、舞蹈等。

2、鍛煉可以保持體重

事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出，保持適當(dāng)?shù)捏w重對(duì)兒童來說非常重要。這兩點(diǎn)可以通過攝入平衡飲食來提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)，并通過定期鍛煉來消耗多余的卡路里來實(shí)現(xiàn)。

3、鍛煉使孩子們更快樂、更興奮

這是因?yàn)閮?nèi)啡肽可以在運(yùn)動(dòng)過程中分泌，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓人感到非常興奮。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒更完美，所以運(yùn)動(dòng)的選擇和范圍也更廣。不同的運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生不同的運(yùn)動(dòng)效果。

提高速度能力可以選擇跑步、騎兒童車等項(xiàng)目；提高耐力可以選擇長跑游戲、游泳、郊游、跳繩練習(xí)；提高力量能力可以選擇跳舞、投擲練習(xí)；提高靈敏協(xié)調(diào)能力可以選擇跳舞、玩秋千、拍攝等游戲；提高靈活性可以選擇體操、按壓等練習(xí)。

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