五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)瘦身小動(dòng)作有哪些

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #瘦身

運(yùn)動(dòng)減肥小動(dòng)作，不做熱身運(yùn)動(dòng)可能會(huì)拉肌肉，有相應(yīng)疾病的人不適合做這種運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益健康，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的姿勢(shì)有很大的改善作用，下面小編帶你了解運(yùn)動(dòng)減肥小動(dòng)作的好處。

1、反向臂抻拉

目標(biāo)：伸展手臂，提高消化效率

坐在座位上時(shí)，一只手臂下垂，另一只手臂垂直向上。雙臂向相反的方向伸展，直到背部有輕微的擠壓感。因?yàn)樗?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125814.html" target="_blank">鍛煉效果很好，你可以讓動(dòng)作更開(kāi)放。最好放松一下。

2、坐姿，擱膝轉(zhuǎn)身

目標(biāo)：緩解腿部緊張，消耗多余胰島素

坐完座位后，左腿放在右腿膝蓋上，右手握住左膝，左手扶椅背向左轉(zhuǎn)動(dòng)。最大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)后，保持一秒鐘返回，重復(fù)交換方向。

3、站姿抖手

目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

自由站立，雙手放在身體兩側(cè)的褲線上，看著前方；然后保持手腕靜止到肩膀，以同樣的頻率抖動(dòng)手腕。

4、收背運(yùn)動(dòng)

目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力

站立或坐著，雙手抱著頭到脖子后面，保持手臂靜止，用背部的力量夾住兩側(cè)的背部肌肉，重復(fù)動(dòng)作。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

山東東方男科醫(yī)院·北京泌尿男科專(zhuān)家昌建明教授：性功能障礙會(huì)診活動(dòng)重磅來(lái)襲

最新推薦

孕前補(bǔ)充葉酸的食譜 嘴唇黑斑暗藏健康信號(hào)？飲食與防曬小貼士助你輕松應(yīng)對(duì)！ 菠蘿蜜的吃法有哪些 大便異常預(yù)警！飲食調(diào)整與疾病信號(hào)你必須知道的關(guān)鍵點(diǎn) 壓力過(guò)大如何影響你的身心健康？揭示5大系統(tǒng)危機(jī)與應(yīng)對(duì)策略！ 先天性眼球震顫：何時(shí)需治療？掌握關(guān)鍵時(shí)機(jī)，保護(hù)視力健康 孩子厭學(xué)的原因分別有哪些 寶媽發(fā)燒喉嚨痛？簡(jiǎn)單3招快速恢復(fù)活力，寶寶健康不打折！ 寶寶嘔吐是怎么回事 尿路梗阻危機(jī)：如何識(shí)別腎上積水的隱秘信號(hào)并有效治療？ 揭開(kāi)雙相情感障礙的神秘面紗：如何有效管理情緒波動(dòng)？ 雙側(cè)耳軟骨膜炎反復(fù)發(fā)作？教你三步輕松緩解！ 藏紅花泡水喝的功效作用及禁忌 干擾素對(duì)感冒無(wú)效？揭秘感冒自己好的背后的真相與誤區(qū)！ 眼周黃色斑點(diǎn)警報(bào)！內(nèi)分泌失調(diào)或紫外線是罪魁禍?zhǔn)?？快?lái)看看建議！ 左手小指麻木暗藏健康危機(jī)？這些信號(hào)千萬(wàn)別忽視！ 月經(jīng)推遲十天正常嗎？揭開(kāi)女性健康的神秘面紗！ 口腔白斑暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)？這些癥狀你必須警惕！ 尿道外多出一塊肉？揭秘可能的危險(xiǎn)信號(hào)與應(yīng)對(duì)策略！ 過(guò)夜茶葉水的功效與作用 寶寶受涼吐奶應(yīng)該怎么辦 月經(jīng)后出血是警報(bào)？識(shí)別生理與病理因素，及時(shí)就醫(yī)很重要！ 孕婦不能吃什么食物 苦蕎茶的功效與作用是什么 血纖維蛋白原升高暗示健康警報(bào)？揭示背后隱藏的健康密碼！ 甘草的功效與作用點(diǎn) 尿道灼燒感？教你識(shí)別生理與病理原因，輕松改善不適！ 超有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法 早期識(shí)別強(qiáng)直性脊柱炎：這些癥狀你不得不知！ 一歲半寶寶拉肚子的原因 美能片需要飯后服用嗎 女性骨質(zhì)疏松癥用福善美可以嗎 細(xì)辛腦膠囊成人怎么用？使用劑量多少 薄芝片治療脫發(fā)吃多久 復(fù)方雪蓮膠囊功能作用主要是什么 保眾堂懷姜糖膏多少錢(qián)一瓶 保眾堂懷姜糖膏適合人群 吃多少韋立得乙肝轉(zhuǎn)陰 粵寶阿德福韋酯片價(jià)格貴不貴 怡諾思禁忌癥是什么?說(shuō)明書(shū)有哪些 百達(dá)英非那雄胺片需要忌口嗎

您可能感興趣