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經(jīng)期可以吃什么水果

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #經(jīng)期

女性基本上每月來一次月經(jīng)，女性心臟月經(jīng)期間必須注意自己的飲食，月經(jīng)期間可以適當吃一些合適的水果，下面小編分享月經(jīng)期間可以吃什么水果，來看看。

1、富含維生素B6的水果

月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌環(huán)境的變化，很多女性會情緒低落、易怒、易干。維生素B6可以幫助合成多巴胺等神經(jīng)傳遞素，改善情緒，幫助女性保持情緒穩(wěn)定。富含維生素B6的水果包括紅棗、核桃、哈密瓜、蜂蜜、枇杷、龍眼等。

2、性平的水果

性水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸含有單寧酸、有機酸、果膠和纖維，含有大量纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖、胡蘿卜素、鉀、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對月經(jīng)期間常見的便秘非常有效。性水果包括棗、酸梅、龍眼、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

3、富含鈣的水果

有些婦女在月經(jīng)期間會感到非常饑餓，想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前攝入更多鈣的女性饑餓感會降低48%。此時雌激素分泌增加，阻礙鈣溶解在血液中。由于缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，心情不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。吃高鈣含量的水果，不僅可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，還可以緩解經(jīng)前頭痛，消除身體水腫。枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等含鈣量豐富的水果。

4、性溫的水果

除了冷水果，還有“性溫”和“性平和”的水果。女性在月經(jīng)期間可以吃這種水果，這不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解月經(jīng)期間食欲不振、腰酸、疲勞等癥狀。

荔枝是溫水果的代表。荔枝果肉晶瑩剔透，酸甜可口。它富含維生素C和蛋白質(zhì)。它具有補充能量和增強人體免疫功能的作用。它一直被認為是一種珍貴的補充劑。除荔枝外，金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、橙子、橙子、李子和木瓜都是溫水果。

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