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老年人補鈣要避開這些誤區(qū)

內(nèi)分泌科編輯

0次瀏覽發(fā)布時間：2024-11-26 08:05:01

關(guān)鍵詞： #補鈣 #老年人

老年人補鈣應(yīng)避免這些誤解。我們都知道老年人需要補充鈣，因為他們的骨質(zhì)疏松癥，但老年人不能盲目補充鈣。老年人補鈣有很多預(yù)防措施。接下來，小編將帶您詳細了解老年人補鈣應(yīng)避免這些誤解。

1、忽視食補

有些人認為服用鈣劑可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，而不是從食物中攝入鈣。然而，許多人并不一定知道，到目前為止，還沒有辦法治愈老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥?？诜}劑可以在短時間內(nèi)提高血液鈣的濃度，但不能從根本上解決鈣缺乏的問題。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最有效的方法是調(diào)整飲食。通常，你可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。此外，經(jīng)常暴露在陽光下會將7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，有助于鈣的吸收。適當?shù)倪\動可以增加腎血流量，保護腎單位，使腎臟產(chǎn)生更多的活性維生素D，從而提高鈣的吸收能力，充分吸收食物本身所含的鈣。這樣不僅可以增加鈣的攝入量，還可以降低簡單購買鈣的成本。

2、多多益善

中老年人，特別是絕經(jīng)后婦女，由于雌激素水平急劇下降，再加上消化功能下降，吸收能力下降，鈣的主動吸收減少，此時適當?shù)拟}補充劑對健康非常有益。但這并不意味著補鈣越多越好。通常，60歲以上的老年人每天需要攝入800毫克鈣。過量的鈣補充劑不會成為骨骼，但會引起并發(fā)癥，危害人類健康。如果攝入大量碳酸鈣，可能會出現(xiàn)高鈣血癥，導(dǎo)致腎結(jié)石、血管鈣化等。

3、盲目補鈣

有些人認為骨質(zhì)疏松癥可以通過補充鈣來解決。事實上，骨質(zhì)疏松癥也應(yīng)該對癥補充鈣。骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥兩類。絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松癥和老年男性骨質(zhì)疏松癥屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。由某些疾病或某些誘因（如藥物）引起的骨質(zhì)疏松癥屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。

不同類型的骨質(zhì)疏松癥有不同的治療方法。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，如鈣營養(yǎng)不良引起的骨質(zhì)疏松癥，鈣補充劑可以取得良好的效果，對于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，不能盲目通過鈣療效，而應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，如更年期婦女可以使用激素替代療法。

補鈣老年人

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