五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 運動養(yǎng)生

有氧運動和無氧運動的區(qū)別

運動養(yǎng)生編輯
0次瀏覽

關鍵詞： #運動 #有氧運動

有氧運動和無氧運動的區(qū)別，運動和健身的人必須知道有氧運動和無氧運動的區(qū)別，如果你想減肥也必須知道他們適合有氧運動或無氧運動，那么下面的小編將介紹有氧運動和無氧運動的區(qū)別！

1.什么是有氧運動和無氧運動？

1、有氧運動

當氧氣供應充足時，人體進行體育鍛煉。人體在運動過程中吸入的氧氣與需求和消耗成正比，以保持生理功能的平衡。

直截了當地說，有氧運動是任何有節(jié)奏的運動。

運動時間長通常在20-60分鐘之間，運動強度主要取決于心律一般保持在60-80%之間。有氧運動需要大量的氧氣參與，身體消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，預防骨質疏松癥，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，因為運動強度相對溫和。

2、無氧運動

肌肉在“缺氧”狀態(tài)下高速劇烈運動。無氧運動大多是負荷強度高、瞬時性強的運動，難以長期持續(xù)，疲勞消除時間慢。無氧運動相對于有氧運動。無氧代謝的代謝物只能是糖，而不是脂肪和蛋白質。當我們長時間做劇烈運動或劇烈運動時，我們會感到肌肉酸痛。

二、有氧運動和無氧運動的特點

1、有氧運動的特點

`的特點是強度低，節(jié)奏感強，運動持續(xù)時間長。每次鍛煉的時間不少于30分鐘。建議不要超過60分鐘，每周至少堅持3到5次，以增強和改善心肺功能。這就是它的特點。

2、無氧運動的特點

運動時氧氣攝入量很低。由于速度太快，爆發(fā)力太強，人體內的糖沒有時間被氧氣分解，所以我們不得不依靠“無氧能量供應”。運動后，我們會感到肌肉酸痛和腫脹，這有利于增加肌肉的強度和密度，降低骨質疏松癥的風險。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

關節(jié)炎怎么辦？氨基葡萄糖補軟骨，珍“膝”每一步

最新推薦

陰部瘙癢反復發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調整期！ 強直性脊柱炎治療全攻略：從日常護理到手術重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習慣調整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應該怎么辦 長時間饑餓真的會導致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應對嗜酸性粒細胞增多癥？ 菊花茶的副作用都有哪些 7歲女孩胸痛？家長必知的生理與病理原因及應對策略！ 警惕！尿液分叉異味可能暗示這些健康問題，如何快速應對？ 女孩臉上長痘痘該怎么辦 傷口沾鐵銹需打疫苗嗎？看這里，教你判斷傷口風險！ 激光祛除汗管瘤費用揭秘：醫(yī)院等級與地區(qū)消費影響有多大？ 牙齒缺損別慌，這樣做讓你重拾自信微笑！ 劇烈運動后胸痛別忽視！如何辨別生理反應與潛在疾??？ 連續(xù)幾天看東西重影？了解視力問題背后的真相與解決方法！ 高鉀血癥引發(fā)早搏？電解質紊亂背后的心臟危機與防治對策！ 女性蝴蝶斑的形成原因 老年人低鈉血癥危機：飲食習慣與健康管理的關鍵策略！ 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 保列治的成分和適應癥是什么？ 樂瑞卡兒童用行嗎？ 斯諾分阻鼾器一般適用于哪些人 參附脫毒膠囊使用有哪些要注意的事項呢 芪藶強心膠囊冠心病的患者能吃嗎 頸痛靈膠囊功能是什么?吃幾周一個療程 多克自熱炎痛貼應該怎么用 百達英非那雄胺片功效如何