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有氧運動是鍛煉強度小較緩慢的運動，肌肉能夠在身體提供的充足氧氣中運動。像慢跑、游泳、跳繩等強度較小的運動。無氧運動是強度太大身體無法為肌肉提供充足氧氣的運動，如短跑比賽、投擲等。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。