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無氧運動能更有效地促進肌肉健康。肌肉影響身體代謝功能，與代謝綜合征、糖尿病、心血管病的發(fā)生、發(fā)展和預后都有關聯(lián)。鍛煉肌肉還有助于預防或緩解增齡性肌肉萎縮。一句話，肌肉具有重要的健康價值。