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包括平板支撐、俯臥撐、短跑、深蹲、潛水、仰臥起坐、拳擊、跳遠(yuǎn)等，需要根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的無氧運(yùn)動，盡量不要讓機(jī)體太過于疲勞，否則不利于機(jī)體恢復(fù)，還會導(dǎo)致病情加重。無氧運(yùn)動屬于是高強(qiáng)度的一種體能訓(xùn)練，可能會引起乳酸形成，可以用來打造肌肉。