五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 減肥瘦身 > 減肥經(jīng)驗

如何減肚子上贅肉

減肥經(jīng)驗編輯
9次瀏覽

關(guān)鍵詞： #肚子 #減肚子

如果你想減掉肚子上的脂肪，你可以使用鍛煉和飲食療法，這也是最科學(xué)和最健康的減肥方法。腹部脂肪一般是由久坐不鍛煉引起的，所以在平時我們必須避免久坐，即使在工作中也可以起床一點活動15-30分鐘，尤其是飯后。也要合理適當(dāng)?shù)娘嬍?，少吃油膩高脂肪的食物?/p>

減少腹部脂肪的飲食方法

1、多吃纖維

纖維能吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，排出體內(nèi)的油脂和毒素。飯前吃西紅柿可以防止脂肪被腸道吸收，這樣你就不再擔(dān)心肚子了。

2、蜂蜜清腸

喝蜂蜜水是減少腹部最有效的方法之一。蜂蜜含有大量果糖，具有潤腸通便的作用，可促進(jìn)排便，防止小腹形成。

3、咖啡消腫

黑咖啡具有利尿作用，能立即消腫。同時，咖啡中的*能刺激副交感神經(jīng)，促進(jìn)胃腸蠕動，早晨排便更順暢。

4、酸奶消化

酸奶具有促進(jìn)消化和排便的作用，減少胃的效果相當(dāng)明顯。酸奶含有益生菌，有助于消化。同時，益生菌會在腸道中發(fā)酵纖維，產(chǎn)生有機(jī)酸，促進(jìn)腸蠕動。

減少腹部脂肪的運動是什么？

1、仰臥起坐

很多人都熟悉仰臥起坐，因為這樣的動作不僅能有效減少腹部脂肪，還能使身體相對健康。

2、坐姿端正

及時收腹，確實能更好的減掉大肚子，不規(guī)則的坐姿除了會產(chǎn)生大肚子外，還會出現(xiàn)駝背等情況。

3、縮腹走路法

用力收縮腹部，配合腹部的力量，可以收緊腹部的肉，創(chuàng)造腹部曲線，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣也可以讓步行姿勢更美麗，同時減肥也可以讓自己保持良好的身材。

4、游泳

對于喜歡游泳的人來說，除了保持腹部平坦外，平時健身對身體也有很大的幫助。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

應(yīng)對骨關(guān)節(jié)炎危機(jī)，奈奇和西樂葆哪個效果好？

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會致盲？這些保護(hù)措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時間用眼竟能引發(fā)頭疼？護(hù)眼妙招助你遠(yuǎn)離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機(jī)？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時間饑餓真的會導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應(yīng)對嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 泡檸檬水喝的禁忌有哪些 如何快速去掉黑眼圈 40歲女性突發(fā)上吐下瀉？飲食與疾病因素大揭秘！ 輕度食管黏膜剝脫癥患者如何通過飲食調(diào)節(jié)改善病情？ 頸部淋巴結(jié)腫大？炎癥還是腫瘤？如何辨別及應(yīng)對方法詳解！ 潤眾恩替卡韋分散片一盒是多少錢 鹽酸達(dá)泊西汀片一盒的價格是多少？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 芪藶強心膠囊高血壓使用效果好不好呢 凱因益生有什么不良反應(yīng) 痔瘡復(fù)發(fā)吃什么藥？ 米維血壓低的病人能用嗎 芭克硅膠軟膏用于瘢痕疙瘩能長期使用么 阿甘定阿德福韋酯片副作用是什么 和悅吃后注意事項是什么