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怎樣減肚子上的贅肉
病情描述:
每天上班都坐著，腹部越來也大，怎樣減肚子上的贅肉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-07-05 15:42
    肥胖的因素和遺傳以及個人體質(zhì)有關。特別是腰部和更多的肉，通常是由于攝入多而活動少。隨著年齡的增長也會出現(xiàn)腰部贅肉多的情況。想要減掉腰部贅肉，就要增加基礎代謝率，堅持適當?shù)捏w育活動，像騎自行車，游泳，跳繩，跑步，仰臥起坐，俯臥撐等運動對減少腹部贅肉都是不錯的。運動的同時，飲食上也要控制，要少吃油膩以及含糖量高的食物，比如油條，油餅，肥肉，飲料，巧克力，甘蔗，大棗等
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-07-05 15:42
    如果想減掉腹部脂肪，可以每天走20分鐘，慢跑20分鐘，還有上樓梯、游泳等都對減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺前做仰臥起坐，每組30個，每天做三組，隨著時間的增加可以適量提高。坐姿也對腰腹部有很大的影響，不要久坐，坐的時候不要駝背，吃完飯也不要立刻坐下或者躺下，容易使脂肪堆積在腹部，可以出去散散步。
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