導(dǎo)致人體體重增加的原因無外乎就是由于熱量攝入過多，或者是消耗不足，或者是體內(nèi)水鈉潴留所致。熱量攝入過多，有可能是吃得過多引起的，也有可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理所致。你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，一天的飲食中，避免進(jìn)食各種
油炸油煎的
食物，各種甜食，各種高鹽食物。多吃些新鮮的蔬菜
水果，多吃粗糧，減少食物中熱量的攝入。同時(shí)每天堅(jiān)持至少一小時(shí)左右的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。只要你能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以使你的體重減輕。
