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首先要平衡飲食。糖類（包括谷物，淀粉類食物）、蛋白質(zhì)、和脂肪供能分別占總熱量的60-65%，15-20%和25%左右，含有適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)雜糖類（例如谷物）、足夠的新鮮蔬菜、水果、適量的維生素和微量營養(yǎng)素。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食、少吃鹽。盡量創(chuàng)造多活動的機會，減少靜坐時間。必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用正規(guī)減肥藥品。