鵝蛋吃多了會(huì)怎么樣一天一個(gè)鵝蛋過(guò)量嗎

養(yǎng)生飲食編輯

56次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-31 12:43:04

鵝蛋個(gè)頭大，一個(gè)鵝蛋有幾個(gè)雞蛋那么大，一次性吃一個(gè)鵝蛋不知道多不多呢？而且鵝蛋吃多了好像對(duì)身體不大好，不知道具體有哪些壞處呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃多鵝蛋對(duì)身體的健康危害問(wèn)題，趕緊來(lái)了解一下吧。

會(huì)長(zhǎng)胖

任何食物都不宜過(guò)量，否則熱量攝入超出人體消耗的話，長(zhǎng)期下去就容易導(dǎo)致人長(zhǎng)胖，尤其是像鵝蛋這種熱量不低的食物，100克含196大卡的熱量，蛋白質(zhì)11.1克，脂肪15.6克，碳水化合物2.8克，吃多了更易使人長(zhǎng)胖，建議減肥期間的人群要少吃鵝蛋，尤其是鵝蛋黃，脂肪、膽固醇含量較高，多吃對(duì)健康不利。

會(huì)腸胃不適

鵝蛋煮熟后整體口感偏干粉，吃后飽腹感較強(qiáng)，而且富含蛋白質(zhì)、膽固醇、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，這些蛋白質(zhì)、膽固醇、脂肪都要經(jīng)過(guò)肝臟、腸胃等器官進(jìn)行消化代謝，如一次性吃很多的話，會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，從而引起腹痛、腹脹、消化不良等腸胃不適問(wèn)題。

膽固醇增高

沒(méi)有高血脂、心腦血管病的中老年人每日膽固醇的攝入量控制在300毫克以?xún)?nèi)，從食物營(yíng)養(yǎng)成分表來(lái)看，100克鵝蛋的膽固醇含量為704毫克，可見(jiàn)鵝蛋本身的膽固醇含量就比較高，如果再吃多的話，身體無(wú)法代謝掉多余的膽固醇，便會(huì)囤積在體內(nèi)，引發(fā)膽固醇增高的問(wèn)題，而膽固醇高會(huì)引起高膽固醇血癥，進(jìn)而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，十分危險(xiǎn)。

一天一個(gè)鵝蛋過(guò)量嗎

偶爾一天一個(gè)鵝蛋合適。

一個(gè)鵝蛋的重量大約在225-280克，所含蛋白質(zhì)大約為25克到30克左右，膽固醇1600-1800毫克，脂肪32克-42克，如一天吃一個(gè)鵝蛋，熱量不影響人長(zhǎng)胖，但攝入的膽固醇偏高，偶爾食用身體還可以很好的代謝消化掉，但如果天天連續(xù)吃一個(gè)鵝蛋的話，則容易引發(fā)上述膽固醇增高的風(fēng)險(xiǎn)，建議每隔2天吃一個(gè)鵝蛋，一周吃2-3次為宜，如吃的較為頻繁的話，少吃或不吃鵝蛋黃，可避免膽固醇攝入過(guò)高的問(wèn)題。

鵝蛋什么時(shí)候吃最好

建議早上吃為好。

因?yàn)轾Z蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等成分，加上熱量較高，在早上食用一方面此時(shí)腸胃吸收能力好，可以快速吸取鵝蛋中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另一方面鵝蛋的高熱量也有充足的時(shí)間在白天消耗掉，可避免脂肪堆積引起的長(zhǎng)胖問(wèn)題。

上一篇：藜麥不泡水可以直接煮嗎藜麥要泡多久

下一篇：脂蛋白311.47嚴(yán)重嗎