孩子睡得好不好會(huì)影響智力發(fā)育？掌握四種方法提高睡眠質(zhì)量

婦幼保健編輯博禾醫(yī)生

249次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-16 17:10:40

關(guān)鍵詞： #睡眠 #智力

為了孩子健康成長(zhǎng)，應(yīng)該讓孩子睡得很香。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足，沒(méi)有穩(wěn)定睡眠的影響顯著。成年人經(jīng)常睡眠質(zhì)量下降的話，白天精神狀態(tài)會(huì)變差，全體人員都會(huì)疲勞，抵抗力也會(huì)下降，更何況處于成長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量下降也會(huì)影響健康。有些人說(shuō)兒童睡眠質(zhì)量的高低直接影響智力的發(fā)展，這種說(shuō)法有根據(jù)嗎？

兒童智力發(fā)育良好，睡眠時(shí)間充足很重要。長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)，大腦不能休息會(huì)影響智力的發(fā)育，睡眠不足后精神狀態(tài)變差，也會(huì)影響大腦的重要組織、神經(jīng)血液、氧氣的提供，對(duì)智力的發(fā)育不利。為了保持智力正常，提高兒童睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。

如何提高兒童睡眠質(zhì)量？

1、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

如果想讓孩子擁有高品質(zhì)的睡眠，改善睡眠環(huán)境是很重要的，只有在安靜舒適的環(huán)境覺(jué)，睡眠質(zhì)量才能提高。許多家長(zhǎng)沒(méi)有創(chuàng)造舒適的環(huán)境，孩子們可能經(jīng)常失眠。通過(guò)保持室內(nèi)溫度、適當(dāng)濕度的方法，孩子可以安靜地睡覺(jué)，通常可以有高品質(zhì)的睡眠。另外，睡眠環(huán)境中沒(méi)有明亮的光和喧鬧的聲音。

2、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

提高睡眠質(zhì)量應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的休息習(xí)慣，每天固定時(shí)間睡覺(jué)，固定生物鐘后在正常時(shí)間困擾，規(guī)律的休息孩子的睡眠質(zhì)量可以提高。否則，有些孩子經(jīng)常和監(jiān)護(hù)人一起熬夜，休息不規(guī)睡眠質(zhì)量可能會(huì)下降。提高睡眠質(zhì)量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣很重要。

3、白天適當(dāng)?shù)刈尯⒆踊顒?dòng)

讓孩子有高質(zhì)量的睡眠，白天適當(dāng)?shù)刈尯⒆踊顒?dòng)，鍛煉身體，提高身體對(duì)抗疾病的能力，不動(dòng)就生病。此外，白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增加疲勞感，晚上在疲勞的狀態(tài)下睡覺(jué)，孩子的睡眠質(zhì)量會(huì)提高。許多父母溺愛(ài)他們的孩子，總是讓他們的孩子呆在家里看電視和玩手機(jī)。基本上，活動(dòng)量非常小，沒(méi)有消耗大量熱量的活動(dòng)。兒童的睡眠質(zhì)量可能很容易降低。

4、不要觀看驚悚刺激的影片

為了讓孩子的睡眠質(zhì)量提高，還應(yīng)該避免讓孩子觀看一些驚悚，太過(guò)刺激的影片。很多家長(zhǎng)沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常讓孩子看一些比較容易興奮或者驚悚的影片，影片觀看之后孩子可能會(huì)受到驚嚇，或者處于交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)中，夜間睡眠質(zhì)量會(huì)降低。如果你能選擇一些具有教育意義的動(dòng)畫(huà)或視頻，你也可以避免睡眠質(zhì)量下降。

睡眠智力

上一篇：幾歲算孩子

下一篇：兒童新鮮瀝竹口服液