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睡眠質(zhì)量不佳會引起身體機(jī)能紊亂，影響健康。睡眠質(zhì)量不佳的人，平時可以通過睡前做一些運(yùn)動、喝牛奶來促進(jìn)睡眠，還可以通過泡腳、按摩來放松身體，還要注意晚飯不能吃得過多，睡前避免大腦過度興奮，提高睡眠質(zhì)量。