如何提高睡眠質(zhì)量

女，28歲 2020-11-01 19:49

病情描述:

如何提高睡眠質(zhì)量

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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鳳兆海副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-11-01 20:44

睡眠質(zhì)量不佳會(huì)引起身體機(jī)能紊亂，影響健康。睡眠質(zhì)量不佳的人，平時(shí)可以通過睡前做一些運(yùn)動(dòng)、喝牛奶來促進(jìn)睡眠，還可以通過泡腳、按摩來放松身體，還要注意晚飯不能吃得過多，睡前避免大腦過度興奮，提高睡眠質(zhì)量。

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