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如何提高睡眠質(zhì)量？
病情描述:
男朋友一到晚上就睡不著覺，那要怎么提高睡眠質(zhì)量呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-10-28 20:32
    我們知道，引起失眠的原因非常多，但是無論哪種原因，最后都要形成一種心理暗示，就是：越怕睡不著，就睡不著，形成了這種心理暗示的惡性循環(huán)。簡單的說，就是你怕睡不著的這種焦慮情緒影響了你的睡眠。如果我們?nèi)コ诉@種心理暗示，睡眠質(zhì)量就會提高。在治療當中采取了一種奇特的辦法叫“舍幣法”，能夠有效的克服這種心理暗示，提高睡眠質(zhì)量。
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