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可以通過創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、調(diào)整睡眠時間、放松身心等方式來提高睡眠質(zhì)量。
有效提高睡眠質(zhì)量的辦法，首先是給自己買一張讓自己感到舒服的床，讓自己放松；其次，要調(diào)整一下自己白天的睡眠時間；再者，下午不要喝咖啡，臨睡前不要鍛煉；還要注意睡前沖個熱水澡；最后，需要注意一下臥室燈光，不可太強(qiáng)。