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生活規(guī)律也是睡眠質(zhì)量高的一個原因。每天早晨在固定的時間散步，可使身體形成一定的生理節(jié)律，這反過來有助于提高睡眠質(zhì)量。躺在床上，拼命地想著要睡著，一點用也沒有。還不如起來做點事，困了再去睡。白天鍛煉不一定保證當(dāng)晚睡得好，但是鍛煉形成習(xí)慣后，可促進(jìn)良好的睡眠。