腕管綜合征的鍛煉方法
骨科編輯
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腕管綜合征的鍛煉方法：
腕管綜合征的鍛煉方法很多，可以選擇轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、拉伸腕關(guān)節(jié)、直臂屈伸等運(yùn)動(dòng)。
1、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕：患者可以選擇每天轉(zhuǎn)動(dòng)手腕進(jìn)行鍛煉。一般建議在早期階段小而緩慢地旋轉(zhuǎn)。在后期，他們可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量和旋轉(zhuǎn)速度，直到局部有明顯的酸腫脹和灼燒感。
2、伸展腕關(guān)節(jié)：如果只有一只手腕有腕關(guān)節(jié)綜合征，可以用另一只手腕拉伸患肢，主要通過前后拉伸活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腕關(guān)節(jié)恢復(fù)。但要注意力度，防止損傷。
3、直臂屈伸：主要是指向前、向上伸展整個(gè)手臂，也可以側(cè)舉，在伸展直臂的過程中盡量握住手指，每天練習(xí)15~20分鐘。
除上述鍛煉方法外，還可以經(jīng)常做屈肌關(guān)節(jié)滑動(dòng)練習(xí)等。在活動(dòng)不便的初期，盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成，獨(dú)立活動(dòng)后獨(dú)立完成。但要注意循環(huán)，防止過度拉力影響恢復(fù)。
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