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助于睡眠的方法有哪些

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠

助于睡眠的方法通常有一般治療法，比如改善飲食、調(diào)整環(huán)境、調(diào)節(jié)心理等，也可以選擇藥物調(diào)理和理療等，幫助入睡。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善或治療措施。具體如下：

一、一般治療

1、改善飲食：有睡眠困難的患者，在日常生活中要調(diào)整飲食方式，睡覺(jué)之前可以喝些溫牛奶或蜂蜜水等，有安神的作用，幫助患者入睡。

2、調(diào)整環(huán)境：周圍的環(huán)境特別嘈雜，很可能會(huì)影響睡眠，需要保持周圍環(huán)境安靜，溫度和濕度也要調(diào)到適宜的狀態(tài)。

3、調(diào)節(jié)心理：長(zhǎng)期處于精神緊張和壓力大的狀態(tài)下，容易導(dǎo)致失眠，需要做好心理調(diào)整，盡量保持心情放松，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。

二、藥物調(diào)理：有助于睡眠的方法，也包括遵醫(yī)囑使用藥物，有入睡困難的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、朱砂安神丸、百樂(lè)眠膠囊等藥物，有促進(jìn)睡眠效果。

三、理療：平時(shí)做針灸和推拿有助于全身血液循環(huán)，也有疏通經(jīng)絡(luò)的效果，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的患者可以選擇此方法調(diào)理。

也可以通過(guò)心理疏導(dǎo)方式改善患者睡眠困難癥狀。生活中要保持心情愉悅，白天睡午覺(jué)的時(shí)候時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

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