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助于睡眠的食物
病情描述:
我睡眠不太好，白天總是頭暈乎乎的，想吃點(diǎn)改善睡眠的東西。助于睡眠的食物有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-04 14:48
    助于睡眠的食物有很多，常見(jiàn)的包括牛奶、紅棗、香蕉、蜂蜜、橘子、小米等。如果存在入睡困難的情況，可以選擇在睡前兩個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食這些安神助眠的食物，以達(dá)到消除疲勞、舒緩情緒的效果，從而有助于快速入睡。但是需要注意少量食用，避免腹脹而腸胃不適，加重失眠。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-04 14:45
    促進(jìn)睡眠可以常吃小米。小米中含有色氨酸，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有很好的幫助。其次，還可以吃一些紅棗。紅棗具有養(yǎng)氣血的功效，尤其是對(duì)于氣血虛弱引起的失眠有很好的輔助治療效果。此外，失眠的患者還可以多吃桂圓。桂圓有補(bǔ)益心脾的功效，可緩解失眠、神經(jīng)緊張等。
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