五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 養(yǎng)生知識(shí)

如何改善上班族久坐問題

養(yǎng)生知識(shí)編輯
21次瀏覽

如何改善上班族久坐的問題？

盤曲雙腿

辦公室工作人員長時(shí)間坐在電腦桌前，腿部靜脈受壓，會(huì)影響血液循環(huán)。為了避免這種情況，除了每隔一段時(shí)間起床，練習(xí)盤腿坐。腿分別彎曲和交叉，左腳踝放在右腿膝關(guān)節(jié)上，上半身保持直，稍微向前彎曲，雙手交叉放在肚臍上，保持這個(gè)姿勢(shì)，坐20-30分鐘。

敲敲大腿

整天坐在辦公室里，很長一段時(shí)間，肥胖不請(qǐng)自來。不僅如此，還容易引起痛經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂、尾骨痛、便秘等疾病。如何保持醫(yī)療保?。壳脫舸笸葍蓚?cè)是一個(gè)很好的方法。方法很簡(jiǎn)單，伸直腿，用拳頭打大腿外側(cè)。從大腿外根部到膝蓋(站起來，臀部有巢)。

貼墻站立

背靠墻，腳跟遠(yuǎn)離墻，挺胸，收下巴，肩胛骨后夾，腹肌用力貼在墻上，盡量讓腰和墻之間沒有縫隙。這個(gè)動(dòng)作可以伸展軀干，放松緊繃的肩膀，訓(xùn)練核心肌肉。如果感覺輕松，也可以收縮小腹，彎曲膝蓋，坐下屁股，沿著墻慢慢摩擦，鍛煉股四頭肌。

堅(jiān)持抬腿

抬起頭，挺直胸部，收緊腹部，慢慢抬起一條腿，盡可能保持身體的直角，5-10秒后換另一條腿；或者同時(shí)抬起腳跟，放下一段時(shí)間。每天抬腿一段時(shí)間可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀，促進(jìn)下肢氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓形成等疾病。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

羚銳制藥多款產(chǎn)品榮登2023-2024年度“中國家庭常備藥”上榜品牌

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會(huì)致盲？這些保護(hù)措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時(shí)間用眼竟能引發(fā)頭疼？護(hù)眼妙招助你遠(yuǎn)離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對(duì)策！ 南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識(shí)別潛在健康危機(jī)？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個(gè)誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強(qiáng)直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時(shí)間饑餓真的會(huì)導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個(gè)性化治療策略：如何有效應(yīng)對(duì)嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 紅心火龍果的功效與作用 揭開腎小管酸中毒迷霧：不同類型的癥狀和治療策略全解析 尿痛難忍？警惕膀胱結(jié)石或感染隱患，及時(shí)就醫(yī)是關(guān)鍵！ 巨大兒喂養(yǎng)攻略：如何科學(xué)飲食與防嗆奶，保障寶寶健康成長！ 口中金屬甜味暗藏健康隱患？糖尿病與胃潰瘍不容忽視！ 復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎 復(fù)方榛花舒肝膠囊的用法用量是什么 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 龜齡集的藥物成分有哪些的？ 生精片說明書介紹有什么成分組成的？ 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 愛路韋有哪些作用呢 達(dá)喜鋁碳酸鎂片怎么吃？ 處方藥斯巴敏的功效是什么 維阿露治療白癜風(fēng)過敏體質(zhì)能不能使用