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西瓜減肥還是增肥

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #西瓜

西瓜是一種我們非常熟悉的水果，我們經(jīng)常習(xí)慣在夏天吃西瓜。在炎熱的夏天，拿出冰箱里的西瓜吃一口會(huì)有一種涼爽的感覺(jué)。但是西瓜的含糖量也比較高，很多女性肯定會(huì)擔(dān)心吃西瓜會(huì)不會(huì)增肥。因?yàn)榕苑浅ｊP(guān)心自己的身材，如果吃西瓜會(huì)變胖，許多女性會(huì)仔細(xì)選擇。但也有人會(huì)說(shuō)西瓜是減肥的水果，每個(gè)人都有不同的看法，那么西瓜減肥還是增肥呢？

控制總攝入量

西瓜可以不小心吃一半，根本不在熱量攝入范圍內(nèi)，完全作為飯后的甜點(diǎn)，所以不胖很奇怪?。?！如果是在減肥期間，大約兩公斤皮西瓜，去皮大約一公斤更合適！這只有超過(guò)100千卡路里，這是可以接受的！

2切著吃

抱著半個(gè)冰西瓜，看電視，催促空調(diào)，多么舒適的夏日生活。一半的西瓜不知不覺(jué)地吃完了。從控制消費(fèi)的角度來(lái)看，建議一塊一塊地切，按量吃，不要長(zhǎng)胖。

吃西瓜勝過(guò)喝西瓜汁

西瓜糖雖然不高，但其血糖生成指數(shù)GI(72)并不低，在水果中處于領(lǐng)先地位。如果榨成西瓜汁，血糖會(huì)上升得更快，容易導(dǎo)致脂肪堆積，吃得更多。所以不建議吃西瓜汁

吃西瓜不胖的關(guān)鍵是西瓜皮。西瓜皮就像冬瓜，幾乎不含糖。膳食纖維也很高，但熱量很低，飽腹感很強(qiáng)。它非常適合減肥。你不妨試試?yán)湮鞴掀?、炒西瓜皮和瓜皮?/p>

1.西瓜的熱量

事實(shí)上，西瓜的熱量并不高。甚至可以說(shuō)，西瓜在許多水果中的熱量都很低。讓我們把蘋果和西瓜進(jìn)行比較。100克西瓜有25卡路里，100克蘋果有52卡路里，也就是說(shuō)，在相同的重量下，蘋果的熱量高于西瓜。

但是為什么很多人認(rèn)為吃西瓜容易發(fā)胖呢？因?yàn)橐粋€(gè)西瓜有十多公斤，一半也有七八公斤，很多人吃西瓜會(huì)用勺子挖，一次吃一半，所以現(xiàn)在熱量很大，一公斤有125卡路里，一半西瓜約7公斤西瓜有875卡路里，所以熱量很高，這就是為什么很多人認(rèn)為吃西瓜會(huì)增加脂肪，因?yàn)椴荒芎芎玫乜刂葡M(fèi)。

2.西瓜瘦身

西瓜具有利尿清毒的功效，有助于消化和消除水腫。超過(guò)94%的西瓜是水，可以清除體內(nèi)多余的水分，保持腎功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除水腫。

西瓜還含有胺基酸，有利尿作用，有助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。因此，如果你每天吃適量的西瓜，少吃其他東西可以幫助你減肥。當(dāng)然，如果你想真正達(dá)到減肥的效果，你需要結(jié)合鍛煉。

此外，西瓜還有解酒的作用。

西瓜有利尿元素，酸檸檬素，吃西瓜排尿，可以讓人脂肪鹽隨尿液排出，強(qiáng)壯的肌肉和松散的浮肉非常有效，另一點(diǎn)是西瓜含有大量的鉀，鉀可以幫助美化腿的線條，所以吃適量的西瓜，不僅可以幫助減肥，還可以幫助瘦腿。

4.如果你不小心，西瓜也會(huì)發(fā)胖

西瓜應(yīng)該適量食用，否則很容易發(fā)胖。雖然它的熱量相對(duì)較低，但糖含量較高，體內(nèi)的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致發(fā)胖。因此，美女應(yīng)該注意。雖然它有瘦身瘦腿的作用，但如果他們不小心吃得太多，他們會(huì)發(fā)胖。

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