慢跑運動減肥的誤區(qū)
運動養(yǎng)生編輯
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運動減肥誤區(qū)一
許多MM不喜歡空腹運動。他們認為當時人們的血糖很低，擔心頭暈、疲勞等癥狀，人們很難集中注意力，更不用說鍛煉了，但有很多鍛煉在空腹時鍛煉得更好。
運動減肥誤區(qū)二
飯前一到兩個小時，空腹定量散步、跳舞、慢跑等，有助于減肥。它還可以有效地消除脂肪，消耗少量卡路里，不會影響健康。
運動減肥誤區(qū)三
正常的鍛煉有助于燃燒脂肪和消耗能量，所以有很多MM長期堅持鍛煉或長期鍛煉，但仍然不能減肥，因為你暴飲暴食，或者吃太多的卡路里。
運動減肥誤區(qū)4
慢跑可以達到有氧運動的階段來燃燒脂肪，每次慢跑的時間不能少于40分鐘，因為早期階段主要是消耗你的水，然后開始真正有效地燃燒你的脂肪。
運動減肥誤區(qū)五
運動越劇烈，減肥的概念就越容易出錯。持久的小強度運動可以達到真正的脂肪燃燒效果，你運動越多，脂肪消耗的比例就越小。心率保持在100-124是最有效的減肥方法。
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