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預(yù)防中暑，多吃這6種水果！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #中暑

現(xiàn)在全國(guó)的氣溫越來(lái)越高，中國(guó)的許多城市都處于高溫天氣中。如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下，不及時(shí)護(hù)理很容易導(dǎo)致中暑。許多人認(rèn)為中暑只是一件小事，沒(méi)什么大問(wèn)題，這實(shí)際上是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。如果中暑不能得到及時(shí)的幫助，它很可能會(huì)造成生命危險(xiǎn)。為了避免這種后果，建議你每天多吃一些夏季水果。

預(yù)防中暑應(yīng)該吃什么水果？

1、 西瓜

西瓜含有足夠的水分、氨基酸和維生素。吃西瓜不僅有利于健康，而且對(duì)保養(yǎng)皮膚有一定的作用，可以使皮膚更加濕潤(rùn)。經(jīng)常吃西瓜可以消暑，避免中暑。

2、 獼猴桃

獼猴桃含有亮氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，富含礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，可以發(fā)揮一定的消除作用。

3、 橙子

橙子含有大量的胡蘿卜素和維生素C，可以抑制癌物的形成，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液中的膽固醇和血脂，有利于保護(hù)血管，軟化血管。在高溫天氣吃橘子可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，提高免疫力，避免中暑。

4、 梨子

梨味甜可口，含有豐滿的水分和大量的膳食纖維，既能預(yù)防中暑，又能增強(qiáng)人的飽腹感，幫助人減肥。

5、 柚子

葡萄柚不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有很高的醫(yī)療價(jià)值。在高溫天氣吃葡萄柚不僅甜美可口，而且可以幫助人們清爽、涼爽、降溫。

6、 火龍果

火龍果具有清熱解毒、緩解便秘、預(yù)防貧血、降低膽固醇、美容養(yǎng)顏等功效，是一種很好的降火水果。

如何預(yù)防中暑？

1、 多喝水

當(dāng)溫度較高時(shí)，身體的水很容易流失，為了避免這種情況，通常必須多喝水，你也可以在沸水中加入少量的鹽，這也可以幫助身體補(bǔ)充鈣和微量元素。

2、 做好防曬工作

盡量不要在高溫天氣下中午出門。如果你必須出去，你應(yīng)該做好防曬霜，比如太陽(yáng)傘，戴太陽(yáng)帽或涂防曬霜。

現(xiàn)在氣溫越來(lái)越高，建議你通常做好防暑工作，你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥忱蛏松忱?。但也要注意，不要?jīng)常吃生的和冷的食物。在高溫天氣吃生的和冷的食物，不僅不會(huì)發(fā)揮消除作用，而且會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。

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