五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

久坐的上班族怎樣運(yùn)動(dòng)來助消化

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
27次瀏覽

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #消化

按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣挺胸，用力向前挺出上半身，身體微微向后傾斜；呼氣，縮胸，彎腰，雙手用力按壓腹部；每次20～30次，根據(jù)你的能力鍛煉。腹肌收縮按摩腹部胃，促進(jìn)胃腸功能。你也可以用雙手重疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部1000～200次。

鼓漱咽津：閉嘴，用舌頭沿牙齒邊緣上下攪拌12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，當(dāng)口液充滿時(shí)，慢慢咽下。

捏小腿:用手捏小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指對(duì)著四個(gè)手指，稍微用力按壓，以有意識(shí)的強(qiáng)烈疼痛為度。先上下按壓，然后下上按壓，每15個(gè)～30次為宜，每天可進(jìn)行1次～3回。

上下樓梯：利用上下樓梯進(jìn)行鍛煉，一步一步地開始，然后逐漸過渡到兩步，上下，大約10分鐘，每天3次。速度從慢到快，每分鐘鍛煉大約120次。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

肺癌怎么治療？達(dá)伯特?（氟澤雷塞片）開啟中國(guó)KRAS G12C靶點(diǎn)治療新方向

最新推薦

這幾天心里煩躁是怎么回事 射精過多會(huì)影響身高嗎 哪種方法做雙眼皮比較好 乳腺癌做幾次化療 咳嗽泡什么水喝比較好 感冒流清鼻涕是風(fēng)寒還是風(fēng)熱 膝關(guān)節(jié)酸軟無力但不痛 玻尿酸豐胸有副作用嗎 支氣管炎胸悶氣短呼吸困難 瞇眼睛會(huì)加重近視嗎 孕婦肚臍突出怎么回事 腦部淋巴瘤怎么治 腹腔鏡直腸癌治療手術(shù)過程 腰間盤突出可以跑步嗎 有濕氣能喝玄麥甘桔嗎 感染艾滋病毒身上癢用什么藥 頻發(fā)低血糖怎么回事 膝關(guān)節(jié)脫位吃什么好 腰間盤突出的中醫(yī)治療方法 痔瘡失血過多會(huì)怎么樣 腰椎骨質(zhì)增生怎樣緩解疼痛？ 狼瘡腎炎四級(jí)能生孩子嗎 嬰兒顱內(nèi)出血能自己好嗎 新生兒頭部有血腫怎么回事 腺病毒檢查什么項(xiàng)目 牙周炎口臭怎么辦？該怎樣消除 白細(xì)胞14正不正常 肺結(jié)核好了為什么還胸痛 竇性心律過緩應(yīng)該怎么辦 高血壓可以吃麥片嗎 鹽酸達(dá)泊西汀片功能主治什么？ 通便片一天吃幾次好 乳果糖口服溶液治療便秘嗎 有沒有副作用 阿拓莫蘭有哪些服用禁忌 需要注意些什么 尤脫欣主要治療哪種疾病 復(fù)方雪蓮膠囊廠家是哪個(gè)?吃藥后怎么樣 彌凝適應(yīng)癥有哪些 尿道感染可以使用嗎 丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么 阿爾馬爾不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用? 超吉醫(yī)用隱形抗菌膜的廠家是哪間呢