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有氧運動有哪些 ?

運動養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #運動 #有氧運動

什么是有氧運動？

在所有的健身運動中，有氧運動是一種適合所有年齡段的運動方式，現(xiàn)在流行的室內(nèi)健身也有很多有氧健身器材逐漸出現(xiàn)，包括橢圓機。

跑步機和健身車是幾種備受關注的健身器材。除了減肥，有效的室內(nèi)有氧運動對延緩衰老也很有幫助。室內(nèi)有氧運動有哪些？

隨著年齡的增長，中年以后，長期堅持有氧運動可以延緩生理衰老12年！這并不夸張。根據(jù)研究報告，我們可以知道，長期堅持有氧運動可以延長老年人獨立生活的時間。室內(nèi)有氧運動可以增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。

眾所周知，進入中年后，人體最大的有氧能力開始持續(xù)下降，每10年下降5毫升左右。當男性最大的有氧能力降到18毫升以下，女性最大的有氧能力降到15毫升以下時，增加運動量難免會讓人感到很累。

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