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有氧運(yùn)動(dòng)是指在有氧供充足情況下的運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑等，運(yùn)動(dòng)量不大，對關(guān)節(jié)的損傷不大。是比較適合中老年人的。 建議每天應(yīng)該堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)增加機(jī)體的耐力，達(dá)到健身的作用。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。