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有氧運動通常是指人體在氧氣充分的供應情況下進行一些體育的鍛煉，可以通過慢跑以及散步或者是騎自行車的方式進行身體的鍛煉，這樣可以提高身體的抵抗能力，從而也可以緩解身體脂肪上升的情況，平常在運動的時候也要做好飲食上的調節(jié)，可以吃一些富含蛋白質以及維生素的食物進行體力的補充。