減肥剛開始幾周體重沒有變化
減肥經(jīng)驗編輯
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減肥最初幾周體重沒有變化考慮是由于飲食控制做的不好，或者是由于運動量不足，體內(nèi)多余的熱量不能被及時的消耗。建議控制飲食，加強運動。
減肥引起的體重下降一般需要做好兩個方面的工作，首先要減少食物的攝入量，這樣可以減少熱量的生成，在進(jìn)行飲食控制的同時配合運動鍛煉來消耗體內(nèi)的熱量，可以避免體內(nèi)熱量出現(xiàn)過剩，從而最終達(dá)到減肥的目的。
如果在減肥的初期沒有嚴(yán)格的控制飲食，使體內(nèi)的熱量產(chǎn)生過多，如果同時存在人體的運動量不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不能及時地被消耗掉，就非?？赡軐?dǎo)致熱量過剩，不僅不能使減肥者出現(xiàn)體重下降，還有可能導(dǎo)致肥胖發(fā)生，引起減肥失敗。
減肥者要做好飲食控制，不僅需要控制飲食的量，還需要對食物的類型加以限制，比如可以多吃水果蔬菜等食物，少吃或者不吃脂肪含量高以及糖分含量高的食物等。
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