麥片減肥 這5種吃法可以試一試
減肥食譜編輯
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麥片也可以用來減肥，因為燕麥生長在高海拔地區(qū)，熱量很低，蛋白質(zhì)含量高，富含礦物質(zhì)、維生素和粗纖維，可以促進膽固醇的代謝。同時，吃麥片會有飽腹感，可以控制食物攝入。經(jīng)常吃麥片的人可以更好地保持身材。喜歡早餐吃麥片的人一定比喜歡油條和白粥的人更瘦，這也是麥片被列為減肥食品的原因之一。當然，用麥片減肥也要注意一定的方法，現(xiàn)在常用的方法有五種，和大家分享一下。
1.解毒加麥片法
這種方法是早上起床解毒，也就是說，早上起床后喝400到500毫升的水，以幫助我們清理腸道，幫助排出糞便。然后吃麥片，這樣減肥效果就更好了。這個習(xí)慣必須每天堅持，必須達到一周以上，減肥的效果才能更明顯。
2.燕麥加牛奶
這種減肥方法是用燕麥和營養(yǎng)牛奶，雖然食物減少，但身體需要足夠的營養(yǎng)，主要做法是早上喝溫水清腸，然后用牛奶做早餐，午餐吃蘋果喝燕麥粥，晚餐吃一些無油蔬菜，繼續(xù)喝燕麥粥，這種方法堅持7天以上，會得到很好的減肥效果。
3.吃燕麥不需要運動
這種方法是吃燕麥粥，但你可以減肥而不鍛煉。主要的方法是每天仍然喝水。你可以選擇早餐和午餐。當然，最好選擇低熱量的食物。你不吃晚餐的任何食物，只喝燕麥粥。但這種減肥速度會更慢，可以長期堅持，也會有效果。
4.三餐折半加燕麥法
燕麥有很強的飽腹感，所以你不需要吃太多的食物。因此，這種方法需要減少一天三餐的一半，如中午吃半金，然后減少到兩半，每餐前吃燕麥粥，記得選擇好燕麥，如果你選擇劣質(zhì)燕麥，每天吃這么多，不僅不能減肥，還可能導(dǎo)致體重增加。
5.運動加麥片法
這是最快的減肥方法，早上喝水后開始鍛煉，慢走15到30分鐘，什么食物不能吃，可以吃一小杯麥片粥，中午可以喝兩碗麥片粥，可以吃幾個小棗或花生，吃一點煮蔬菜，晚餐繼續(xù)喝麥片粥，然后可以吃水果，但不要選擇含糖量和水分過多的水果，榴蓮和西瓜不能吃，然后，晚上睡覺前做運動，每天做20個仰臥起坐，這個習(xí)慣要堅持2個月以上，減肥效果很好。記得在減肥期間不要吃零食或喝飲料。你必須控制你的嘴，這樣你才能實現(xiàn)減肥的愿望。
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