冬季如何取暖 推薦六個抗寒的方法
四季養(yǎng)生編輯
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現(xiàn)在是1月，寒冷的天氣來了。那么如何在冬天取暖呢？空調、暖氣等都是常見的冬季取暖設備，很多人會依賴這些神器。其實取暖的方法有很多，我們一起來盤點一下。
冬季取暖方法
1.活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議起床前上下移動腳趾20次，然后用腳畫圓圈移動腳踝10次，然后收緊和放松大腿10次。這可以打開身體活動，起床時不會感到太冷。
2.減少酒精攝入
在冬天，飲酒和取暖可能是最常見和最舒適的取暖方式。然而，酒精可以擴張血管。雖然它會給你的身體帶來暫時的干熱，但長期的心血管疾病威脅是每個人都應該認識到的。減少酒精攝入也是節(jié)約成本的一種方式。
3.蓋上耳朵的帽子
南曼徹斯特大學醫(yī)院耳鼻喉科外科專家安德魯·卡米勒里博士說，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇一頂可以覆蓋耳朵的帽子，因為雖然耳朵很薄，但表面積很大，更容易散熱。
4.體育活動
很多人認為保暖只需要呆在家里。事實上，這是一種不可靠的行為。那么冬天取暖應該注意什么呢？一定要多注意運動。如果你不想出去，你也可以做一些室內運動，如瑜伽、跳繩、仰臥起坐、健身運動等。
5.按摩手腳
俗話說，“冷從腳開始”，腳離心臟最遠，血液循環(huán)差，脂肪保溫差，容易感冒；中醫(yī)認為人體幾個重要經絡從腳開始，腳感冒會影響全身健康，降低抗病能力。因此，腳部保暖對暖身防病具有重要意義。手也在四肢末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感覺手冷，感冒還能帶走皮膚的油脂，減少皮脂腺分泌，導致手部皮膚干燥甚至開裂。
6.使用保濕霜
英國皮膚科醫(yī)生安肖·薩霍塔博士建議濕疹或皮炎患者在寒冷的天氣更注意保濕。因為皮炎部位的炎癥會加速表皮的血液流動，導致更多的身體熱量損失。
除了上述方法外，飲食也是冬季取暖的一種選擇。那么冬天取暖吃什么呢？餃子、豆奶、餃子和富含蛋白質的食物是最好的選擇。
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