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夏季如何通過(guò)飲食養(yǎng)生夏季飲食養(yǎng)生原則

四季養(yǎng)生編輯

24次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-21 18:23:04

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #飲食養(yǎng)生

夏天怎樣通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生？

1、夏天吃鴨肉養(yǎng)生

鴨肉味甜、咸、涼。從中醫(yī)“熱冷”的治療原則來(lái)看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、少吃、大便干燥等。此外，鴨肉與火腿和海參一起燉，以補(bǔ)充五臟之陰。鴨肉與糯米一起煮粥，具有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津的功效。鴨子與海帶一起燉，可以軟化血管，降低血壓，預(yù)防和控制動(dòng)脈硬化、高血壓和心臟病。

2、夏季養(yǎng)生吃西紅柿

德國(guó)和荷蘭科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可以防曬。如果每天吃40克西紅柿醬，曬傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素的主要作用。

3、夏天吃西瓜養(yǎng)生

西瓜又稱“寒瓜”，又稱“寒瓜”，是瓜類清暑解渴的首選。西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。因?yàn)樗?6.6%的水，可以補(bǔ)充夏天人體流失的大量水分。所以民間有句話叫“每天半個(gè)瓜，酷暑能算什么”。夏季中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，應(yīng)使用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可以用來(lái)涼拌和炒菜。

4、夏季養(yǎng)生吃火龍果

火龍果富含花青素，能抗自由基、抗衰老、植物白蛋白解毒、鉀幫助血壓?；瘕埞男『谧訝I(yíng)養(yǎng)豐富，含有更多的花青素。肥胖便秘的人可以多吃火龍果。

夏季飲食養(yǎng)生原則

夏季飲食調(diào)理原則1：少吃肥甘油

在炎熱的夏天，食欲也減少了很多。此時(shí)，飲食原則應(yīng)注意清淡。清淡是指少油、少鹽、少糖和少刺激性食物。夏天氣溫很高。如果你稍微動(dòng)一下，你很容易出汗，你的身體也很容易缺水。如果你吃太多的鹽，你會(huì)輕微脫水，血壓會(huì)異常。如果情況嚴(yán)重，會(huì)影響心血管健康。

如果你吃太多的脂肪和辛辣的食物，它會(huì)損害你的脾臟和胃，因?yàn)檠装Y。如果你吃太多的甜食，很容易導(dǎo)致高脂血癥、肥胖和糖尿病。啤酒、燒烤和小龍蝦在夏天很受歡迎，但要注意小心或少吃，以避免一些疾病的隱患。

夏季飲食調(diào)理原則2：多吃清熱利濕食品

夏季陽(yáng)氣處于旺盛階段，天氣悶熱，雨水多，不僅濕氣重，病毒和細(xì)菌更容易繁殖，容易出現(xiàn)消化道疾病和皮膚過(guò)敏。而且，在炎熱潮濕的夏天，容易疲勞、抑郁、頭發(fā)沉重、胸悶、食欲不振等?？梢远喑郧鍩崂麧竦氖澄铮缂t豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，也可以用荷葉、冬瓜、薏米等煮湯。

夏季飲食調(diào)養(yǎng)原則三:適量增加堿性食物

炎熱的夏天，很容易出汗，身體的鹽和鉀離子也會(huì)流失，身體會(huì)出現(xiàn)更多的酸和堿。如果你想保持身體的正常ph值，那么你應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻愿嗟膲A性食物，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，不僅能保持身體的酸堿平衡，還能防止熱、濕、緩解疲勞、清爽等。

此外，夏天多吃瓜類蔬菜。這些蔬菜含水量高，大多在90%以上。除了有利于酸堿平衡外，還具有降血壓、保護(hù)血管的作用。

夏季飲食調(diào)理原則四：多吃殺菌蔬菜