番茄要怎么吃才能減肥？
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1.西紅柿減肥食譜推薦
加熱番茄，不一定要把它做成菜，只要切成塊，撒上細(xì)鹽，然后用鋁箔紙包好，放在烤箱里烤6分鐘，就是美味燃燒脂肪的干烤番茄。
將一個西紅柿切成塊，加鹽和胡椒粉，加一點水，放入微波爐2-3分鐘，也是一種美味的咸點心！
將一個番茄切成塊，加鹽和胡椒粉，加入一碗水和一點蔥，微波時間增加到5-6分鐘，成為番茄湯！
二、干番茄、微波番茄減肥原理：改善新陳代謝，燃燒脂肪
番茄減肥已經(jīng)“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直被想減肥的女生視為健康減肥的首選減肥食品。
然而，生番茄是一種冷蔬菜，可以降低人體的新陳代謝。這樣，減肥效果就會降低。
營養(yǎng)專家說，番茄加熱烹飪后，茄紅素更容易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，更容易燃燒脂肪！
建議你每頓飯前吃兩個中大番茄。如果你想在下午喝下午茶，干烤番茄將是一個不錯的選擇！晚上餓了，吃一碗番茄湯也不錯。
三、燃脂豆?jié){飲用規(guī)則
富含豆?jié){的維生素B組有助于脂肪燃燒；維生素B2有助于脂肪分解；維生素B6是支持肌肉的重要任務(wù)。但是你怎么喝呢？日本研究發(fā)現(xiàn)了幾條新規(guī)則。你必須看看！
法則1：飯前或晚餐飲用
在消化吸收過程中，豆?jié){最能起到減肥的作用。三餐一起喝更有效！此外，飯前喝豆?jié){提供的飽腹感也可以防止你不小心吃得太多！
法則2：搭配高纖維食材，瘦身效果加倍
在制作豆?jié){的過程中，豆子中的纖維被過濾掉了。因此，你不妨在豆?jié){中加入可可粉或大豆粉，或?qū)⒍節(jié){與沙拉一起食用，這不僅可以增加味道，還可以提供飽腹感。
法則3：一天1-2杯，也可用于菜肴
大約80%的人通過豆?jié){成功減肥，他們每天至少喝1-2杯無糖或低糖豆?jié){。豆?jié){可以抑制糖和脂肪在消化過程中的吸收。在菜肴中使用也是一個不錯的選擇。然而，由于菜肴仍然含有熱量，小心不要攝入過多。
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