想快速練胸肌 胸肌這樣練比較快
男性健身編輯
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胸肌最能展現(xiàn)一個(gè)男人的男子氣概。如果你討厭被嘲笑，說臺(tái)風(fēng)來了就被刮走了，不妨練習(xí)一下胸肌，看看如何最快的練習(xí)胸肌。
快速造胸肌的方法
1、俯臥撐
俯臥撐絕對(duì)是第一種胸部肌肉練習(xí)方法。這種方法非常具有爆炸性，可以迅速打破肌肉組織，增強(qiáng)重生。他唯一的缺點(diǎn)是，如果練習(xí)一段時(shí)間后擱置，胸部肌肉的脂肪量會(huì)大大增加，也就是說，它會(huì)非常柔軟。一百到兩百天。
2、引體向上
胸部肌肉鍛煉甚至可以在學(xué)校社區(qū)宿舍進(jìn)行，這對(duì)手臂和胸部肌肉的鍛煉非常有幫助。學(xué)校社區(qū)的單杠可以，宿舍直接坐在下鋪的手臂伸到上鋪可以直接做。我以前可以做50個(gè)，但現(xiàn)在我的體重增加了30個(gè)。我想一天做30個(gè)。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
純胸肌運(yùn)動(dòng)，效果僅次于俯臥撐，生長迅速，豐胸效果。缺點(diǎn)是練習(xí)的肌肉太軟了。這更容易，50組，每天做4到5組。
4、原地跑
你不必跑步，只是揮手抬腿。如果你太懶了，只要揮揮手臂。類似于胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，效果更差。每天“跑步”10分鐘。
5、雙杠臂曲伸
胸肌運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行雙杠臂伸展，全身支撐在雙杠上。做伸展運(yùn)動(dòng)。效果很好，宿舍可以站在鋪板上，雙腿抬起，手臂彎曲伸展運(yùn)動(dòng)，感覺效果更明顯。每天有30組和兩組。
6、揮拳
如何最快地練習(xí)胸部肌肉，揮拳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，只要你在空氣中揮拳。效果也很明顯。只需玩200或300次。雖然我的鍛煉方法可能不是很專業(yè)，但它的方法很簡單，占地面積很小，可以隨時(shí)鍛煉。
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