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鍛煉胸肌主要看每天的鍛煉時間和鍛煉次數(shù)，以及自己的身體基礎(chǔ)。建議你循序漸進(jìn)，開頭訓(xùn)練量稍微少一點(diǎn)，以后每天加一點(diǎn)訓(xùn)練量，斜臥推和飛鳥的訓(xùn)練非常有效，可以進(jìn)行嘗試。大概堅(jiān)持半年到一年，你會看到你的胸肌大有改觀。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。