40歲女人如何保養(yǎng)身體妙招助女人保健

女性保健編輯

42次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-21 08:31:20

關(guān)鍵詞： #女人 #身體

40歲時(shí)，你開(kāi)始明顯發(fā)現(xiàn)自己真的比以前老了，但你會(huì)比以前更欣賞自己的美麗，更實(shí)用。只有及時(shí)保持身體健康，你才能保持年輕。有人必須問(wèn)40歲的女性如何保持身體健康？接下來(lái)，讓我們?cè)敿?xì)介紹一下，供您參考。

40歲女性如何保養(yǎng)身體？

1、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

(1)、補(bǔ)充鈣質(zhì)

40歲的女性應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充鈣。除了注意多吃含鈣的食物外，他們還應(yīng)該故意每天吃鈣片，讓面部以下的皮膚暴露在陽(yáng)光下，這更有利于鈣的吸收。

(2)、補(bǔ)充維生素C

維生素C是保持女性皮膚年輕的法寶之一。當(dāng)女性體內(nèi)維生素C不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)皺紋。因此，此時(shí)，女性應(yīng)盡量使用蔬菜和水果中的維生素C，使自己更年輕。

(3)、補(bǔ)充雌激素

40歲的女性應(yīng)該注意補(bǔ)充雌激素，足夠的雌激素可以讓女性看起來(lái)更年輕，隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素在體內(nèi)流失，此時(shí)女性應(yīng)該更注意皮膚雌激素，如大豆和大豆產(chǎn)品富含雌激素，如果條件允許，每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

(4)、補(bǔ)充維生素E

40歲的女性也應(yīng)該注意維生素E的補(bǔ)充。事實(shí)上，每個(gè)人都應(yīng)該熟悉維生素E。許多孕婦也會(huì)被醫(yī)生要求在懷孕期間補(bǔ)充這些元素。維生素E不僅可以保護(hù)卵巢，延緩性腺線萎縮的痢疾，還可以消除自由基，使身體遠(yuǎn)離疾病，同時(shí)，它還可以改善女性的免疫功能，使女性的身體更健康。

2、做皮膚護(hù)理

(1)、淡妝出行

皺紋和細(xì)紋最容易暴露一個(gè)女人的年齡。為了阻擋這些皺紋和細(xì)紋，女性?xún)A向于涂上厚厚的粉底。然而，當(dāng)一個(gè)女人40歲時(shí)，她的皮膚開(kāi)始老化和放松。這是一條自然規(guī)律。沒(méi)有人能改變它。她只能通過(guò)其他方法防止皺紋的持續(xù)發(fā)生。

此時(shí)或濃妝，化妝品會(huì)給皮膚造成過(guò)度負(fù)擔(dān)，使皮膚狀況更嚴(yán)重，產(chǎn)生過(guò)多的皺紋和細(xì)紋。因此，如果一個(gè)40歲的女人想化妝，試著選擇淡妝。

(2)、注意保濕補(bǔ)水

當(dāng)保濕和補(bǔ)水工作完成后，皮膚看起來(lái)非常新鮮、年輕和健康。你可以用各種方法給皮膚補(bǔ)充水分，每天喝很多水是必不可少的。

另外，可以多吃新鮮水果，做面膜讓皮膚得到更多的水分。

(3)、注意防曬

防曬霜是女性生活中的護(hù)膚步驟。無(wú)論你是5歲還是45歲，旅行時(shí)記得涂防曬霜。陽(yáng)光下的紫外線最容易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚細(xì)紋。如果你以前從來(lái)沒(méi)有做過(guò)防曬霜，現(xiàn)在開(kāi)始還不算太晚。

3、吃抗衰老食品

(1)、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的B族維生素和維生素C等標(biāo)志性營(yíng)養(yǎng)素也能滋潤(rùn)皮膚，抗衰老。

(2)、黃瓜

老黃瓜富含維生素E，能延年益壽，抗衰老。

(3)、烏梅

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“堿性血液長(zhǎng)壽”，黑梅是一種堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后很快就會(huì)變成堿性物質(zhì)。因此，黑梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

(4)、核桃

核桃仁中所含的維生素E能使細(xì)胞免受自由基氧化損傷，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，因此核桃有“萬(wàn)歲”、被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽果”。因此，每天吃適量的核桃不僅可以幫助女性抵抗衰老，還可以幫助女性預(yù)防乳腺癌。

(5)、櫻桃

櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白、紅潤(rùn)、皺紋和斑點(diǎn)，是許多美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且富含鐵，是山楂的13倍，是蘋(píng)果的20倍。除了高鐵含量外，它還含有維生素A，可以平衡皮膚分泌，延緩衰老，幫助激活細(xì)胞，美化皮膚。

(6)、深海魚(yú)

每周吃三次深海魚(yú)可以有效地幫助皮膚保持年輕和濕潤(rùn)，而鮭魚(yú)是所有深海魚(yú)中最有效的魚(yú)。鮭魚(yú)含有強(qiáng)大的抗氧化成分——蝦青素，這就是鮭魚(yú)的橙紅色。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抵抗自由基，延緩皮膚老化，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

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