五月吃什么水果好？推薦這14種水果

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21次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 13:16:35

關(guān)鍵詞： #水果

1.枇杷

五月是吃枇杷的時候了。枇杷含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣和維生素A、B、胡蘿卜素含量在各種水果中排名第三，中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實具有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷有很好的止咳化痰作用。感覺喉嚨怪怪的，好像有痰。剝幾個新鮮的枇杷吃，可以緩解喉嚨不適。選擇枇杷時，可觀察枇杷表面的毛茸和淺果粉。如果毛發(fā)完好，果粉保存完好，說明運輸過程中沒有損傷，比較新鮮，維生素C等營養(yǎng)成分含量也比較高。此外，一般來說，枇杷的果皮顏色越深，成熟度越好，味道越甜，而淡黃色、藍(lán)色、硬果肉和果皮不易剝離，即枇杷不成熟。

2.番石榴

番石榴是最好的抗氧化水果。番石榴果實中維生素C含量極高，每100克鮮果維生素C含量超過330毫克，富含維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)以及鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以補(bǔ)充熱量。經(jīng)常吃可以抗衰老，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)生理功能。

3.紅香蕉

紅香蕉含有大量的糖和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)和能量、保護(hù)胃粘膜、潤腸通便等。

4.油桃

油桃具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)陰生津的作用。特別適用于氣血不足、面黃肌瘦、心悸氣短的人群。油桃含鐵量高，是缺鐵性貧血患者的理想輔助食品。此外，油桃含鉀量高，鈉含量低，適合水腫患者食用。在選擇油桃時，我們應(yīng)該使用氣味的方法來判斷它們。香味越濃，越成熟，否則就不成熟。

5.芒果

芒果熟了四月，五月還有上市。芒果維生素C的含量超過橙子、草莓和其他水果，多吃可以增強(qiáng)人體的抵抗力。芒果具有很高的藥用價值，可以緩解胃部不適、口渴、嘔吐和暈船。少數(shù)人吃芒果會全身出現(xiàn)紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象。這樣的病人可能是過敏體質(zhì)，不應(yīng)該再吃芒果了。吃芒果時，最好把果肉切成小塊，直接送到嘴里。吃芒果后，漱口洗臉，避免果汁殘留。

6.櫻桃

櫻桃“先煮100種水果”，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和各種維生素。特別是鐵的含量，每百克高達(dá)6~8毫克，比蘋果、橙子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、橙子、葡萄高4~5倍，吃櫻桃有促進(jìn)血紅蛋白再生和預(yù)防癌癥的作用。

7.桑葚

桑椹，又稱桑果，早在2000多年前就是中國皇帝的補(bǔ)品。它富含活性蛋白質(zhì)、維生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)被稱為“21世紀(jì)最好的保健水果”。經(jīng)常吃桑椹可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容的作用。

8.李子

初夏李子成熟，古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱利尿的功效，孫思貌說：“肝病宜食。李子富含糖分，具有緩瀉作用，可用于治療便秘。而且其中所含的礦物質(zhì)具有凈血造血的功效，能增強(qiáng)肝腎功能，能治療高血壓和生理不良。買李子的時候一定要選好，味道會差很多。紅肉李果粒大，果皮紫黑色，果面白色果粉，無害；仁黃肉李果皮鮮黃色肉軟，但彈性好；桃李果色鮮紅，微透明，彈性好；加州李果粒大，果皮深紅色或紫色，香氣濃郁。

9.番荔枝

番荔枝含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等具有很高的營養(yǎng)價值。此外，由于熱量極高，能有效補(bǔ)充體力，具有美容、強(qiáng)骨、增強(qiáng)免疫力等多種功能，非常適合晚餐或水果。然而，由于其高糖含量，減肥和糖尿病患者不應(yīng)該吃得更多。

10.草莓

草莓果肉中的糖、蛋白質(zhì)和維生素C含量是蘋果和葡萄的7~10倍。蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也是蘋果、梨、葡萄的3~4倍。臺灣人稱草莓為“活維生素丸”，德國人稱草莓為“神奇果實”，這是不合理的。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，多吃也不會感冒或生氣，是老少皆宜的健康食品。

11.荔枝

荔枝果肉富含葡萄糖和蔗糖，總糖含量超過70%。它在各種水果中排名第一，具有補(bǔ)充能量和增加營養(yǎng)的作用。研究表明，荔枝可以補(bǔ)充大腦組織，顯著改善失眠、健忘和疲勞。它還可以增強(qiáng)免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。

12.香瓜

香瓜是一種夏季的水果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定，除水和蛋白質(zhì)含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分不少于西瓜，芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖和維生素C明顯高于西瓜。多吃香瓜，有利于人類心臟、肝臟和腸道系統(tǒng)的活動，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血功能。

13.蓮霧

五月是蓮霧成熟的季節(jié)。蓮霧的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖和維生素B、具有特殊香味的C，是一種天然解熱劑。兒童消化不良時，用蓮霧與鹽一起食用，有助于消化，成人食用也很好，有生津止渴的作用。此外，蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱、安神等食療功能。蓮花霧是一種帶皮一起吃的水果，而吃蓮花霧時要與皮一起咬才能清脆。但是蓮霧底部容易藏臟東西，最好用水沖洗，稍微泡點鹽水再吃。吃的時候可以把果實底部的臍帶切掉。

14.楊梅

在炎熱的夏天，口干等癥狀的朋友可以通過吃楊梅來解渴。此外，夏天多吃楊梅也可以預(yù)防中暑。楊梅含有多種有機(jī)酸和大量維生素C。我們都知道吃酸食物可以改善食欲，幫助消化。因此，如果你胃口不好，建議你吃一些楊梅來增加食欲，幫助消化。楊梅的果季很短，不易儲存，容易腐爛，所以在購買楊梅時要注意楊梅的新鮮度。一定要吃新鮮的楊梅，否則容易拉肚子。而且楊梅沒有皮，吃前一定要清洗干凈，用淡鹽水浸泡10分鐘后再吃。

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