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失眠吃什么水果好
病情描述:
我?guī)缀趺刻於紩?，睜著眼睛到天亮，失眠該吃什么水果呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-04-20 20:36
    有很多水果是可以改善睡眠的，建議你首先補充能舒肝減壓的食物如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜，同時要適當?shù)娜头峙洌绮统缘秘S盛充足、午餐適中、晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠，話可以食用鎮(zhèn)靜情緒花茶如玫瑰花茶、薰衣草茶等。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-04-20 20:36
    建議你吃一些奇異果，因為它含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十，睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞。