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如何保護(hù)牙齒 試試這些方法

口腔科編輯
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關(guān)鍵詞： #牙齒 #保護(hù)牙齒

每個(gè)人都想要一顆好牙齒，但由于生活中的壞習(xí)慣，許多牙齒都有問(wèn)題。那么你知道如何保護(hù)你的牙齒嗎？

五種保護(hù)牙齒的方法

1、多喝水

保持口腔牙齒清潔是必要的，但飯后注意不要喝太多的水。過(guò)多會(huì)稀釋消化液，導(dǎo)致消化不良，這是不好的

2、盡量少用牙簽

盡量不要每天用牙簽帶來(lái)快樂(lè)。這樣，隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙齒會(huì)越來(lái)越大。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它們時(shí)，你已經(jīng)太晚了。牙齒越大，嵌入食物的可能性就越大。

3、多吃蔬菜和水果

盡可能多地吃蔬菜和水果是非常好的，這不僅對(duì)我們的健康非常有益，而且富含維生素的蔬菜和水果可以預(yù)防牙齦出血或炎癥。所以，為了保護(hù)你的牙齒，多吃蔬菜。

4、洗牙不能少

人們稱之為“洗牙”，它是預(yù)防牙周病的主要手段之一，通過(guò)超聲波清潔等手段及時(shí)清潔口腔中的牙菌斑和牙結(jié)石。刷牙和洗牙不能相互替代，因?yàn)檠例X可以在完全清潔后幾小時(shí)內(nèi)形成新的菌株，可以在30天內(nèi)達(dá)到最大，如果不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不正確，牙齒表面會(huì)有大量的菌斑積累，特別是牙刷不能刷，隨著時(shí)間的推移成為牙結(jié)石。若牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，且無(wú)法及時(shí)消除，則可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

5、每月?lián)Q一次牙膏

牙膏不能長(zhǎng)期使用，品牌、類型可以每月更換。牙膏使用的時(shí)間越長(zhǎng)，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就越高，所以最好買一個(gè)月的牙膏。

保護(hù)牙齒的食物

1、芭樂(lè)

咀嚼芭芭樂(lè)是保持牙齦健康的另一個(gè)好方法。芭芭樂(lè)的卡路里很低。許多人在節(jié)食時(shí)使用它來(lái)增加飽腹感，其維生素C含量居水果之首。維生素C是維持牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。嚴(yán)重缺乏的人會(huì)變得脆弱，容易患病、牙齦腫脹、出血、牙齒松動(dòng)或脫落。

2、洋蔥

洋蔥中的硫化合物是一種強(qiáng)大的抗菌成分，可以殺死變形鏈球菌，包括蛀牙。

3、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，吃芹菜可以擦去很多細(xì)菌粘附在牙齒表面。反復(fù)咀嚼粗纖維食物也能刺激唾液分泌，平衡口腔的pH值。

4、薄荷

薄荷不僅可以緩解牙齦炎癥、腫脹等不適，還可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖。

5、葡萄干

酸甜葡萄干也是健牙的好食物。美國(guó)學(xué)者表示，葡萄干含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，如齊墩果醇酸、齊墩果醛、樺樹(shù)脂醇等。這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦的健康，能有效預(yù)防蛀牙、牙齦炎和牙周炎。

6、香菇

它所含的蘑菇多糖體除了可以烹制美味佳肴外，還可以抑制口腔中細(xì)菌產(chǎn)生的牙菌斑。

延伸閱讀

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