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女人經(jīng)期吃什么好？推薦5款經(jīng)期食譜

婦科編輯
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關(guān)鍵詞： #女人 #經(jīng)期

許多女性會有痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律和其他月經(jīng)不適癥狀，這些月經(jīng)不適癥狀對她們的生活和工作有很大的影響。那么，女性在月經(jīng)期間吃什么呢？接下來，我推薦5種適合月經(jīng)的食譜，在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)不適的朋友不妨看看。

女性月經(jīng)期間吃什么？推薦5種月經(jīng)食譜

一、生姜燉黑雞

配料：鮮姜、小烏雞、黃芪、人參、當(dāng)歸、紅棗。

制備方法：將準(zhǔn)備好的鮮姜切成薄片，按順序排列在鍋底；一只小烏雞，去除頭發(fā)和內(nèi)臟，打破雞胸，鋪在鍋里，加入適量的水，快速煮熟，放入準(zhǔn)備好的人參、當(dāng)歸、黃芪等中草藥。

功能：黑雞對女性更有幫助，但生完孩子后經(jīng)常喝鴿湯，這也是一種很好的補(bǔ)品。月經(jīng)期間的女性也可以喝生姜燉黑雞，但同時(shí)，她們應(yīng)該注意輪流喝。

二、香菇瘦肉湯

配料：豬瘦肉100g，香菇20g，鹽20g，蔥10g.

制作方法：將豬瘦肉切成片，將蘑菇浸泡在溫水中，將蔥切成碎片。將豬瘦肉和蘑菇與蔥、鹽、水一起燉，肉煮熟后食用。

功效：豬肉滋陰潤燥，香菇活血化瘀，同食有益氣活血，平肝解毒，滋陽潤膚，治療月經(jīng)不調(diào)等功效。

三、烏雞白鳳湯

配料：黑雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精。

制備方法：將黑雞放入壓力鍋中，然后加入準(zhǔn)備好的洋蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量水，壓力鍋調(diào)至雞檔，壓力保護(hù)時(shí)間15分鐘，鍋后撒一點(diǎn)卷心菜可食用。

功能:烏雞白鳳湯味道鮮美，營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)豐富，補(bǔ)血益氣效果好，藥用價(jià)值高，是月經(jīng)期間失血過多女性的首選。

枸杞燉羊肉

配料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。

制作方法：將整塊羊肉用沸水徹底煮沸，放入冷水中洗凈血沫，切成塊；鍋中油熱時(shí)，將整塊羊肉放入沸水中煮沸，用姜片攪拌，煮入料酒鍋中，翻炒后倒入枸杞、清湯（2000ml）、鹽、蔥，煮沸，去除浮沫。文火約為l-1.5小時(shí)。羊肉煮熟后，去除蔥、姜和味精。

功能：補(bǔ)腎養(yǎng)血；適用于腎陽虛引起的月經(jīng)少或滴水不干凈、淺紅色或暗紅色、稀薄、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、腹冷、夜尿多、舌質(zhì)淡、脈沉遲。

五、淡菜豬蹄湯

配料：豬蹄(蹄)1只，約750g，淡菜30g，黃酒、蔥、姜、精鹽、味精各適量。

制作方法:將淡菜浸泡在黃酒中。豬蹄用沸水燙一會兒，刮去浮皮洗凈，用刀沿軟檔順長劃至蹄骨下，攤開，水平切斷骨頭，待清水煮沸后投入，然后煮沸撇去泡沫，加入姜片、蔥結(jié)、淡菜，煮一點(diǎn)黃酒，然后用文火燉至酥爛。

功能：本湯有益于精血、補(bǔ)虛、養(yǎng)腎、調(diào)經(jīng)的功效，可治療月經(jīng)不調(diào)、白帶異常。

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