女人經(jīng)期吃什么好

女，26歲 2019-06-29 16:14

病情描述:

我來大姨媽了，除了不能吃生冷的東西以外，在飲食上還需要注意些什么呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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曹劍副主任醫(yī)師南京市婦幼保健院 2019-06-29 16:25

女性在月經(jīng)期間可以適量食用一些富含膳食纖維、維生素C及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)元素的水果，如桃子、獼猴桃、火龍果、橙子、橘子、香蕉等。這些水果可以有效補(bǔ)充女性經(jīng)期所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)經(jīng)期的胃腸道蠕動，從而有效預(yù)防經(jīng)期便秘的發(fā)生。同時(shí)，女性經(jīng)期應(yīng)少食寒涼性質(zhì)的水果，以免由此而造成月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-06-29 16:25

經(jīng)期不要食用涼性水果，可以吃溫性水果例如火龍果蘋果等，尤其是不能吃從冰箱里拿出的水果，以免著涼引起痛經(jīng)。月經(jīng)期最好注意不要吃辛辣刺激的食物，最好飲食清淡易消化，不要過度勞累，同時(shí)多吃瘦肉、豬肝等食物，可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血等，最好注意經(jīng)期衛(wèi)生，最好勤換內(nèi)衣，勤換衛(wèi)生巾等，以免引起婦科炎癥，經(jīng)期如果出現(xiàn)痛經(jīng)，最好服用止痛藥物，同時(shí)多喝紅糖水等，可以緩解痛經(jīng)癥狀，適當(dāng)活動，不要洗涼水澡等。

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